청류차 효능, 성분, 마시는 법

청류차에 들어보셨나요? 

일명 청피차라고 불리는 청류차는 신장에 좋은 차로 알려져 있습니다.

청류차 효능, 성분 그리고 청류차 어떻게 마셔야 더 좋은지 알아보겠습니다.

1. 청류차란 무엇인가?

청류차는 청미래덩굴의 뿌리와 줄기를 말려 만든 우리나라 전통 한방 차입니다. 

한방에서는 '청피차'라고도 불리며, 맛은 약간 쌉쌀하면서도 은은한 단맛이 특징입니다.

- 원료: 청미래덩굴 뿌리와 줄기

- 특징: 전통 한방차의 일종

- 맛: 쌉쌀하면서 은은한 단맛

- 별칭: 청피차

2. 청류차의 주요 성분

한국식품영양과학회(2023) 연구에 따르면, 

플라보노이드, 사포닌, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다.

항산화 물질이 많이 들어있어 염증에도 좋습니다.

 

- 주요 성분:

  * 플라보노이드: 항염증 효과

  * 사포닌: 혈액순환 개선

  * 폴리페놀: 항산화 작용

- 미네랄: 칼륨, 마그네슘 등

3. 청류차의 효능

청류차에 포함된 플라보노이드 성분이 이뇨작용을 촉진하고,

사포닌 성분은 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.

그래서 청류차는 신장과 혈액순환 개선에 특히 효과적입니다.

- 신장 건강 개선:

  * 이뇨작용 촉진

  * 부종 완화 효과

  * 노폐물 배출 촉진

 

- 혈액순환 개선:

  * 혈액 흐름 개선

  * 어혈 제거

  * 말초순환 촉진

 

- 기타 효능:

  * 염증 완화

  * 피로 해소

  * 면역력 강화

4. 청류차 올바른 복용법

모든 차에는 다른 성분들이 있어 잘 알고 마시는 것도 중요합니다.

청류차 마시는 법은 시간에 따라 효과가 다르긴 한데 아침 공복에 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

청류차 마시는 법은

청류차는 물 1L당 청류차 10g 정도의 비율로 우려내는 것이 가장 맛이 좋고,

하루 3-4잔을 기준으로 개인의 건강상태에 따라 조절하면서 드시면 됩니다.

 

청류차는 80도 정도의 따뜻한 물에 3-5분간 우려내면 항산화 성분이 잘 우러나오니

느긋하게 드시는게 좋습니다~

 

 * 물 온도: 80도 정도의 따뜻한 물

 * 우리는 시간: 3-5분
  * 적정 비율: 물 1L당 청류차 10g

 

- 섭취 방법:

  * 하루 권장량: 3-4잔

  * 최적 섭취 시기: 아침 공복 또는 식사 30분 전

  * 보관 방법: 직사광선을 피해 서늘한 곳

이상 청류차 효능에 대해 알아보았는데요

모든지 과하면 독이 됩니다. 신장에 좋다고 많이 마시면 부작용이 생길 수 있으니 하루 권장량 드세요~

 

청류차는 단기간에도 좋지만 장기간 꾸준하게 마시면 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다.